Meja Kantor Ergonomis – Apakah Ini Dirancang Dengan Anda Dalam Pikiran?

Meja Kantor Ergonomis - Apakah Ini Dirancang Dengan Anda Dalam Pikiran?

Ketika Anda duduk di meja sepanjang hari untuk pekerjaan Anda, Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki salah satu meja kantor yang ergonomis.

Bagaimana mengetahui apakah meja Anda ergonomis benar untuk Anda:

Anda harus memiliki postur yang benar. Untuk melakukan ini, mata Anda harus berada pada jarak yang sama dengan monitor komputer Anda seperti halnya ke meja Anda. Ini akan melindungi mata Anda dari harus fokus berulang-ulang. Ponsel Anda harus berada di sisi tangan yang jarang Anda gunakan.

Usahakan agar meja Anda tetap ergonomis dengan mengaturnya sebaik mungkin. Simpan barang-barang yang Anda gunakan paling dekat dengan Anda sehingga Anda tidak perlu memaksakan diri secara konstan. Ini akan mencegah leher dan sakit punggung.

Jika kantor atau bilik Anda tidak memiliki meja kantor yang ergonomis dan sebagai gantinya merupakan variasi standar, Anda mungkin memerlukan keyboard yang melekat di bawah meja Anda dan menarik keluar saat digunakan. Dengan cara ini, keyboard Anda akan diposisikan dengan benar untuk Anda. Jika seseorang lebih tinggi atau lebih pendek dari Anda, mereka tidak akan berada di meja yang ergonomis jika mereka duduk di kursi meja Anda.

Anda harus memiliki lampu di meja kantor ergonomis Anda atau lampu di bilik Anda yang Anda kendalikan. Ketika Anda memiliki lampu Anda harus membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk membaca dokumen Anda dan seharusnya tidak silau pada layar komputer Anda. Jika Anda harus mengetik kertas, Anda harus menggunakan dudukan dokumen untuk menahan kertas yang sedang Anda ketik.

Pertahankan area yang ada di bawah meja Anda bersih. Ketika area di bawah meja bersih Anda dapat meregangkan kaki Anda saat dibutuhkan.

Setelah meja kantor Anda disesuaikan secara ergonomis, pastikan kaki Anda rata di lantai. Jika kaki Anda tidak rata di lantai daripada Anda harus menggunakan pijakan kaki.

Semua saran ini akan membuat meja dan area kerja Anda benar secara ergonomis. Selain meja ergonomis, untuk membantu mencegah leher, punggung dan jenis otot lainnya, Anda harus melakukan peregangan dalam interval tiga puluh menit. Jika Anda bisa bangun dan berjalan ke mesin pendingin air atau kopi.

Anda harus meregangkan tangan Anda jika Anda sering mengetik di komputer. Cukup letakkan tangan Anda lurus di depan Anda dan regangkan. Selanjutnya, angkat tangan Anda sehingga jari-jari Anda menghadap ke langit-langit. Luruskan tangan Anda. Setelah Anda melakukan sepuluh ini maka Anda mengencangkan tinju Anda dan mengendurkannya sepuluh kali.

Tetap nyaman dengan meja ergonomis yang benar serta latihan untuk meregangkan otot-otot Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *